Gravidyoga

1. Hvilke yoga øvelser må man ikke lave som gravid?

Som udgangspunkt må kroppen det den kan. Så det handler mere om at lytte til sin krop og mærke efter hvad der føles godt. Når bindevævet giver sig, så mærker man en spænding. Denne spænding kan føles ubehagelig og svær at være med, men den er ikke nødvendigvis forkert eller farlig. Det kan være rigtig godt og sundt for kroppens bindevæv at blive stimuleret, sådan at det igen kan blive fleksibelt, men kun DU kender din krop og ved hvad den vil være med til.

Derudover er der naturligvis nogle bestemte yoga stillinger, som man generelt fraråder gravide.

Dette er:

- Yoga øvelser direkte på maven

- Dybe twist

- Avancerede balance øvelser

2. Er yoga godt når man er gravid?

Yoga er rigtig godt, når du er gravid. Det styrker og smidiggør kroppen og på den måde forbereder kroppen til fødslen, Gravid yoga forebygger og i nogle tilfælde behandler graviditetsgener såsom; bækken smerter, iskias smerter, væskeophobninger og generelle spændinger i kroppen.

3. Hvad må man træne som gravid

Som udgangspunkt må du træne det din krop kan og vil være med til. Det handler rigtig meget om at lytte til kroppen og mærke efter hvad der føles godt. Det kan sagtens føles godt at træne musklerne eller afspænde bindevævet på trods af at det ikke altid føles direkte behageligt. Men får du jag ind i bæknet eller andre steder i kroppen, som fremkalder en direkte smerte, så er det tegn på at du skal holde igen.